Aэробика


02
Окт 2018
Фитнес-аэробика: занятия, одежда, музыка

Новое в русском языке слово фитнес ведет свое начало от английского «fit» (шаг), то есть быть в хорошей форме, соответствовать. Значит, фитнес в правильном понимании означает не только физическую нагрузку, но и определенный образ жизни, наполненный чувством радости от гармоничного движения тела, от его тренированности. Фитнес-аэробика – прекрасный вид спорта для похудения и поддержания тела в тонусе. Физические упражнения направлены на все группы мышц. Занятия проходят в зале с группой или командой. Объединяющим движения фактором является музыка. Для фитнеса и аэробики существуют специальные композиции, которые отличаются тем, что в них нет ощутимых......

Read More


09
Сен 2018
Все, что нужно знать про аэробику

Основной целью занятий аэробикой, как одним из направлений фитнеса, является всестороннее, гармоничное развитие дыхательной и сердечно-сосудистой системы, силы, гибкости. Занятия аэробикой развивают координацию, ловкость, тренируют опорно-двигательный аппарат, тренируют дыхательную систему, увеличивая объём лёгких и усиливая снабжение кислородом всего организма. Для достижения результата продолжительность занятия аэробикой должна составлять от 45 минут до 1 часа. Это время зависит, во-первых, от направления занятия (начинающие, беременные, пожилые), во-вторых, от степени сложности – уровня силовой нагрузки. Аэробика – это ударный вид тренировки. Ударность важна с точки зрения безопасности костей и суставов занимающегося человека. В зависимости от ударного......

Read More