Blog


21
Окт 2018
Программа тренировок для сушки тела

Сушка тела должна происходить за счет правильного питания и физических упражнений. Одно без другого не имеет смысла. Комплексу, предлагаемому в этой статье, свойственно то, что на отдельную мышцу выделяется свой день, также как в случае с набором массы, вот только количество упражнений значительно вырастает....

Read More


19
Окт 2018
12-недельная тренировочная программа

Предлагаем вам программу физических упражнений, нацеленных на максимальный рост мышц в минимальное время, она содержит методику физических упражнений и нагрузок, выполняемых с определенными интервалами и временем. Программа построена на конкретных принципах, которые будут рассмотрены боле подробно....

Read More


19
Окт 2018
Разный фитнес требует разной экипировки

Занятия спортом это не просто дань моде это стремление выглядеть на все 100% и поддержка своего здоровья. Всего несколько часов в неделю и отличное самочувствие обеспеченно. И после того как вы определились с подходящим видом физических нагрузок, необходимо подобрать подходящую форму. К выбору спортивной одежды стоит подходить со всей ответственностью и серьёзностью. А определяющим фактором должно стать не открытое декольте и супер короткая длина шорт, а практичность исполнения и удобство. Часто современной женщине очень сложно выделить время на тренировки, а выбрать подходящую одежду и аксессуары становиться целой проблемой. Поэтому приобретение спортивных вещей......

Read More


17
Окт 2018
Программа питания для сушки тела

Кто всерьез взялся за свое здоровье и решил заниматься спортом, должны понимать, что для достижения результата одного спорта недостаточно, так же как и не достаточно одной диеты. Такие вещи как спорт, упражнения, физические нагрузки и диета — необходимо совмещать, только тогда, это будет сделано грамотно, эффективно и без нанесения урона для здоровья. В этой статье мы поговорим только о питании....

Read More


02
Окт 2018
Фитнес-аэробика: занятия, одежда, музыка

Новое в русском языке слово фитнес ведет свое начало от английского «fit» (шаг), то есть быть в хорошей форме, соответствовать. Значит, фитнес в правильном понимании означает не только физическую нагрузку, но и определенный образ жизни, наполненный чувством радости от гармоничного движения тела, от его тренированности. Фитнес-аэробика – прекрасный вид спорта для похудения и поддержания тела в тонусе. Физические упражнения направлены на все группы мышц. Занятия проходят в зале с группой или командой. Объединяющим движения фактором является музыка. Для фитнеса и аэробики существуют специальные композиции, которые отличаются тем, что в них нет ощутимых......

Read More


02
Окт 2018
Современные танцы: виды и особенности

Благодаря большому разнообразию современных танцев, каждый может выбрать себе то, что ему по душе. Кому-то нравятся парные бальные танцы, а кто-то души не чает в популярном локинге. Какой бы вид танца вы не выбрали, на первом этапе стоит позаботиться о комфортной одежде для занятий. С одеждой все более или менее понятно, а вот выбор обуви стоит основывать на конкретном виде танцев. Для бальных танцев необходимы специальные босоножки, для современных активных танцев подойдут мягкие кроссовки. Меренге. Несмотря на достаточно быстрый темп, Меренге считается самым легким веселым танцем. Кроме основного шага, в танец Меренге......

Read More


09
Сен 2018
Все, что нужно знать про аэробику

Основной целью занятий аэробикой, как одним из направлений фитнеса, является всестороннее, гармоничное развитие дыхательной и сердечно-сосудистой системы, силы, гибкости. Занятия аэробикой развивают координацию, ловкость, тренируют опорно-двигательный аппарат, тренируют дыхательную систему, увеличивая объём лёгких и усиливая снабжение кислородом всего организма. Для достижения результата продолжительность занятия аэробикой должна составлять от 45 минут до 1 часа. Это время зависит, во-первых, от направления занятия (начинающие, беременные, пожилые), во-вторых, от степени сложности – уровня силовой нагрузки. Аэробика – это ударный вид тренировки. Ударность важна с точки зрения безопасности костей и суставов занимающегося человека. В зависимости от ударного......

Read More


25
Май 2017
Фитнес упражнения для похудения: все, что нужно знать

Все движения нашего тела производятся определенными группами мышц и фитнес-упражнения последовательно тренируют эти группы, поддерживая мускулатуру в должном тонусе. Мнение о том, что в первую очередь нужно стимулировать проблемные участки тела, не вполне соответствует основной идее фитнеса. Фитнес-упражнения должны давать комплексную нагрузку на организм, способствовать постепенному наращиванию мышечной массы и сжиганию жировых отложений. Если к тренировкам приступает новичок, то первые 3-4 недели лучше использовать специальные упражнения для начинающих, чтобы укрепить мускулатуру и приучить себя к регулярным нагрузкам. Совокупность способов тренировки мышц с помощью специальных методик и приспособлений утяжеленный мяч, эластичная лента, гантели,......

Read More


26
Фев 2017
Инвестируйте своё время в здоровье и красоту вашего тела!

Фитнес является одним из самых популярных видов занятия спортом, который включает в себе нагрузку на все виды мышц. Как и любой вид спорта, фитнес способствует не только поддержанию тонуса мышц, но и их росту. Благодаря регулярным занятиям удается увеличить количество полезных гормонов, и повысить уровень счастья. Несколько десятилетий назад ученые и психологи доказали пользу фитнес-упражнений на физическое и психологические здоровье человека. Активный образ жизни снижает риск возникновения болезней сердца, суставов, сахарного диабета. Эти и многие другие болезни в какой-то степени связаны с малоподвижным образом жизни, который характерен для городских жителей. Заниматься спортом......

Read More


10
Май 2016
Виды тренировок для девушек

Существует большое разнообразие видов спорта, которые направлены на укрепления разных видов мышц и отличающиеся количеством нагрузки. Силовые направления позволят поддерживать тело в тонусе, а также подарит заряд энергией и бодростью на весь день. Вы можете посещать различные силовые направления: на проработку верхней части тела, нижней, пресса, спины. Для увеличения эффективности силовых занятий используется следующее оборудование: гантели, Боди бары, степ платформы, гимнастические мячи. Перед тем как отправится в фитнес-центр, не забудьте купить костюм для фитнеса и подходящую обувь. Одежда должна быть эластичной и приятной к телу, а обувь обеспечивать комфортную тренировку. Super body......

Read More


Страница 1 из 212